有句話說，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在剛立秋的時候，會出現困乏的癥狀，那么，我們應該怎么辦呢?秋季到了，天氣會隨之轉涼，但是，秋乏、秋燥也會隨之而來，有很多的人會提不起精神，容易感到疲勞，還會感到煩躁，那么你知道春困秋乏怎么辦呢，要怎么才能改善呢?

    那們我來告訴你何謂“秋乏”？

    Q：夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什么還會出現秋乏現象呢？

    春困秋乏首先一個自然因素，那就是季節變化。因為冬天晚上時間長，白天時間短，但是春天的時候，白天的時長變長，就會有一種睡不醒的感覺。同樣，秋天也是如此。春天萬物生長的季節，主要的自然現象就是溫度升高，那么我們大腦供氧就會變多，所以當我們的大腦供氧跟不上的話，就會想睡覺了。春困秋乏其實是我們自身的一個身體調節，經歷了漫漫冬季的嚴寒，還有酷暑的高溫，我們的身體消耗了大量的能量，那么在春天和秋天，我們的身體就會進行一個很自然的修整過程。

    牦牛奶抗“秋乏”？

    Q：為啥大家老說早上喝牦牛奶提神，晚上喝牦牛奶就睡眠質量好？這種矛盾的說法，大家都覺得自己的智商受到了挑戰！其實，這種說法是有科學根據的！

    牦牛奶中含有豐富的乳蛋白，它是更好吸收的蛋白質。

    蛋白質是生命的物質基礎，而氨基酸又是蛋白質的基本組成單位。

    在蛋白質中有一對姐妹花分別叫酪氨酸和色氨酸。

    令人興奮的酪氨酸

    酪氨酸是一種非必需氨基酸，它有調節情緒，刺激神經系統的作用。此外還幫助加快身體新陳代謝，治療慢性疲勞等疾病。

    人體需要足夠的酪氨酸生產許多重要的大腦化學物質，以便于幫助調節食欲，疼痛敏感性，和人體對壓力的反應。正常的甲狀腺，垂體和腎上腺功能也需要它。酪氨酸水平低可能導致甲狀腺功能衰退，低血壓，慢性疲勞，以及新陳代謝緩慢等問題。

    牦牛奶中含有許多營養成分，原生乳鈣、乳蛋白、以及多種維生素礦物質等，更有許多特有營養成分如共軛亞油酸、α-亞麻酸、?；撬岬?。

    早上喝牦牛奶，不僅能為一整天的活動提供充足的營養，其中含有的酪氨酸還能提神醒腦。

    為什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢？

    而色氨酸可以幫助睡眠，這是一種能促進睡意產生的化合物，酪氨酸與色氨酸就像兩個競爭對手，爭相在大腦中起作用。

    凡事都有個但是——如何讓大腦聽從指揮，早上吸收酪氨酸，晚上吸收色氨酸呢？

    其實沒有我們想的那么神秘，飲食行為就可以決定，比如早上喝牦牛奶時候，吃一些低碳水化合物的食物，魚類、蛋類、堅果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物，如糖類、谷物、水果等，就能幫助有效有助睡眠啦。

    但睡前切忌吃得過飽，切忌喝完牦牛奶就睡。正確的做法，應該是在睡前一小時左右喝上一杯溫熱的牦牛奶，佐以少量碳水化合物，這樣才能起到好的作用。

    而早上的牦牛奶就應該搭配一些含低碳水化合物的食物飲用，如肉類、魚類、蛋類、堅果以及蔬菜等，這樣，才能讓你活力滿滿，充滿精神！